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孩子到點(diǎn)不愿睡覺(jué)？資深育嬰師：五個(gè)方法，讓他改掉壞“毛脖 

快傳號(hào)/幼的寶媽

文 ? 兩口育兒（原創(chuàng)文章，歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)、分享）

孩子兩歲后便開(kāi)始進(jìn)入了作息時(shí)間的混亂期，因此家長(zhǎng)一定要讓他們養(yǎng)成固定睡眠時(shí)間的好習(xí)慣。兩歲后的孩子自我意識(shí)逐漸加強(qiáng)，

對(duì)世界總是充滿(mǎn)了好奇，什么都想著嘗試一下。

為了不讓自己錯(cuò)過(guò)精彩，他們

努力讓自己保持滿(mǎn)格“電量”的活力

，但是這往往就苦了哄孩子睡覺(jué)的家長(zhǎng)們。

當(dāng)家長(zhǎng)在

面對(duì)孩子“亢奮難以入睡”的情況時(shí)

，保持固定的睡眠時(shí)間就顯得格外重要。

不管他們有沒(méi)有睡意，

到了睡覺(jué)的點(diǎn)就必須要躺在床上

，別的事情都不可以再繼續(xù)做了。

如果家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候縱容孩子再多玩一會(huì)，

只會(huì)推遲睡眠的時(shí)間

，結(jié)果就是孩子過(guò)于興奮而無(wú)法入睡。

來(lái)自一位寶媽的訴苦：她一到孩子的午覺(jué)時(shí)間就發(fā)愁，因?yàn)楹⒆涌偸遣豢衔缢��?

起初她覺(jué)得可能是因?yàn)闆](méi)有耗盡孩子的體力，他不夠累所以不想睡，于是就同意孩子再多玩一會(huì)，可是最后讓他睡覺(jué)的時(shí)候，換來(lái)的卻是他的嚎啕大哭。

資深育嬰師建議：

與其讓孩子玩累了睡，不如一開(kāi)始就不同意讓他玩，

一旦規(guī)定好午睡的時(shí)間，就必須按此執(zhí)行

，不然孩子只會(huì)得寸進(jìn)尺。另外，當(dāng)孩子到點(diǎn)不愿睡覺(jué)時(shí)，家長(zhǎng)可以試試這五個(gè)方法，改掉他的“壞毛病”。

控制午睡的時(shí)間

其實(shí)對(duì)于兩歲以上的孩子，只要

每天的睡眠量能夠滿(mǎn)足11-12個(gè)小時(shí)

，午睡時(shí)間大概是1-2個(gè)小時(shí)左右就可以了。

如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間就會(huì)影響他們晚上的入睡時(shí)間，家長(zhǎng)就需要把孩子叫醒，或者

在孩子睡了差不多1個(gè)小時(shí)后

就制造噪音讓他慢慢醒來(lái)。

對(duì)于很多有“起床氣”的孩子，其實(shí)

睡的越久醒來(lái)后反而越容易哭鬧。

控制入睡的時(shí)間

孩子過(guò)了兩歲后清醒的時(shí)間就會(huì)變得越來(lái)越長(zhǎng)，如果午睡時(shí)間太晚，晚上想要早睡基本是不可能的。所以為了讓孩子能夠在晚上早早入睡，家長(zhǎng)就要

控制其午睡的時(shí)間。

如果過(guò)了下午四點(diǎn)，就干脆取消午睡，困了就帶他出去玩一會(huì)兒，晚上好早點(diǎn)睡。第二天如果能早起，就可以嘗試把午睡時(shí)間提前了。

取消午睡

面對(duì)一些非�？咕芪缢�的孩子，如果他既沒(méi)有因?yàn)槿蔽缬X(jué)而感到疲憊，晚上還能夠提前入睡，同時(shí)睡眠質(zhì)量也很好，那么家長(zhǎng)就可以完全取消午睡了。如果家長(zhǎng)

不確定孩子是否真的不需要睡午覺(jué)，

也可以在午睡時(shí)間帶著他在床上躺一會(huì)。

固定的睡眠儀式

兩歲后的孩子能夠表達(dá)自己的需求了，尤其是一到睡覺(jué)的時(shí)候事兒開(kāi)始多了起來(lái)，比如：想上廁所、想喝水、想抱抱喜歡的玩具、想脫衣服等等，這也是讓很多家長(zhǎng)抓狂的地方了。

這是因?yàn)?

這個(gè)階段的孩子開(kāi)始慢慢有了秩序感

，如果落了哪一項(xiàng)就想重頭來(lái)一遍，所以家長(zhǎng)不妨把這些“事兒”歸納到睡前儀式的一部分，

滿(mǎn)足孩子的需求，讓孩子能夠“踏實(shí)”的睡覺(jué)。

堅(jiān)持早起

家長(zhǎng)一定要堅(jiān)持早起這一點(diǎn)，

無(wú)論孩子多晚睡，早上一定要早起

，這樣才能保證午睡和晚睡按時(shí)進(jìn)行。如果家長(zhǎng)早上不舍得叫醒孩子，必然會(huì)影響午睡和晚睡的時(shí)間，

反復(fù)的惡性循環(huán)只會(huì)導(dǎo)致作息時(shí)間徹底亂掉。

為了讓孩子能夠有一個(gè)良好的作息時(shí)間，家長(zhǎng)需要以身作則，尤其是周末的時(shí)候不要睡懶覺(jué)，幫助孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，也是為了進(jìn)入幼兒園后適應(yīng)集體生活做好準(zhǔn)備。